头发脱落、头发开衩、头发暗淡无光等，这些情况也都说明了我们的头发健康出现了一定问题。专家解释到，如果饮食健康，身体里面所有的细胞都会健康，包括毛发细胞，所以由此可见，饮食和头发健康也是有着密切关系的，下面小编给大家推荐一些有益于头发健康的食物。

　　1、深绿色蔬菜

　　菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。

　　深绿色蔬菜还能提供铁和钙。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力。

　　头皮健康是头发光泽的必须条件，因此，在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。

　　3、豆类

　　豆类，它们对头发真的有用吗?

　　答案是肯定的，豆类，比如说一些芸豆和扁豆，是帮助我们健康头发饮食的一个非常重要的组成部分。它们不仅能够帮助我们提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有着非常丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会让我们的头发脆弱易断。