我们的餐桌教你如何hold住好身材？

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那么，怎样吃才能有助hold住好身材?放纵吃?NO!随便吃?NO!想要hold住好身材，你

需要有足够的减肥智商!OK，我们的餐桌提供蔬菜宅配减肥智商提升班，开课了，早餐不能随便吃，吃饼干?NO!吃快餐?NO!吃油条?NO!;那早餐要吃什么?

吐槽1：为了减肥，从白骨精变成白兔精了，木有肉吃的日子，只有身上的肉肉陪着我!减肥的时候，适当吃点肉，补充点蛋白质、脂肪，可以维持身体旺盛的代谢力，这样瘦下来了，才不会反弹。

吐槽2：骚年不识米饭香，为了减肥含泪说：欧巴，我不饿!米饭来了，快逃!很多妹纸为了减肥，视米饭等主食为怪物，但是，妹纸，不吃主食真的瘦不了!

我们的餐桌温馨小贴士：

大米能提供淀粉质，属于碳水化合物的一种。而碳水化合物可分为糖(包括单糖和双糖)、淀粉质及膳食纤维三大类，其中糖类、糖浆和蜜糖都含丰富的单糖或双糖，而白米饭和根茎类蔬菜含丰富的淀粉质及膳食纤维。根据营养学家研究建议，我们每天膳食当中，碳水化合物应占全日总能量的60%-70%。

若为了减肥而戒除所有五谷类食物，改吃肉类，或只吃生果充饥，可能会吸收更多热量，增加发胖的机会。当然如果吃的米饭过多的话，亦会造成热量供应过盛的情况，同样导致发胖。至于吃多少米饭，按照自己的身高、体重和平日的活动量而定就可以了。这里推荐你使用我们的餐桌特供大米五常大米。

含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物不如说鸡蛋、水果都是减肥早餐的首选。谷类能提供稳定的热量，而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感，并且维持血糖正常，用营养密度高的水果做成轻食早餐，开胃之外也能控制体重、缓解便秘。提醒：早餐须在起床后一小时内吃完，进餐的最佳时段是7-8点。

进食时细嚼慢咽更易瘦，大脑大概需要20分钟才能获得吃饱了的信号，细嚼慢咽，使食物能更快消化吸收，促使血糖更快升高，更容易兴奋饱食中枢，较早出现饱足感而停止进食。优雅地咀嚼吧，享受美食带来的味觉体验，美美地瘦下去。想要购买更多健康产品，请在各大应用市场下载我们的餐桌APP！