身体缺乏这7种营养素，青春就保不住啦

东西南北

不知不觉时间在流逝，女性的青春也在悄悄的溜走。当第一道皱纹悄悄爬上你的额头时，你才惊觉难道衰老就要来了吗。如果你不想这么快就衰老，就来看看小编介绍的7种最有效的抗衰老营养品吧。

1、omega-3脂肪酸

它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是epa和dha，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。

食用方法：每周吃两三次鱼可以给身体补充到，不然每天最好补充1克含epa和dha的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的dha胶囊。

　　

2、维生素B族

这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

食用方法：每天至少补充1至5倍以上的每日营养素建议摄取量，服用B族维生素片是不错的方式，不过过量对身体造成伤害，建议在医嘱下进行服用。

　　

3、硫辛酸

它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素c和e等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。

食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。

4、人参

它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。

食用方法：可服用人参补品，每次100至200毫克，每周数次。粉状制剂摄入量应在500至2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。

5、银杏

对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。

食用方法：建议每天摄入120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。

6、维生素c

它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。

食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，部分人群可以适当增加摄取量。

7、维生素e

它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。

食用方法：建议每天摄入量为100毫克。专家建议补充维生素C最好是每日服用vikki维E胶囊，搭配日常膳食来进行补充，比较全面。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。

想要留住青春的状态，留住美好的时光，就得及时补充身体所需的营养素，不让身体的胶原蛋白流失掉，才能保持水嫩年轻的肌肤。圣诞狂欢即将来袭，护肤保养品优惠多多，vikki胶原蛋白、维E等产品全场超低价，还有苹果手机、手表等大礼送，更多优惠还请关注！