产后抑郁很可怕，如何发现是关键，芊尔美依十道题，帮你情绪自我来评测！

芊尔美依

　　众所周知，贴吧作为妈妈们一个发泄的地方
　　但，你低落悲愤的情绪问题真的解决了吗？
　　其中狗血难搞帖子众多：夫妻婚恋问题、婆媳问题、产前产后忧郁等等...
　　妈妈们的回复是真的给出合情理的意见，可以把难题化解？
　　还是让问题发酵得让你更加郁闷了？

　　贴心的芊尔美依，给大家准备了一份情绪健康自我评估小卷
　　可以先测测看自己有几分~
　　1.最近一周内：我觉得闷闷不乐，情绪低沉
　　很少或从不 ——0分
　　有时 ——1分
　　经常 ——2分
　　几乎总是 ——3分
　　2.最近一周内：我觉得一天中早晨心情最好
　　很少或从不 ——3分
　　有时 ——2分
　　经常 ——1分
　　几乎总是 ——0分
　　3.最近一周内：我一阵一阵哭出来或觉得想哭
　　很少或从不 ——0分
　　有时 ——1分
　　经常 ——2分
　　几乎总是 ——3分
　　4.最近一周内：我晚上睡眠不好
　　很少或从不 ——0分
　　有时 ——1分
　　经常 ——2分
　　几乎总是 ——3分
　　5.最近一周内：我吃得跟平常一样多
　　很少或从不 ——3分
　　有时 ——2分
　　经常 ——1分
　　几乎总是 ——0分
　　6.最近一周内：我的头脑跟平常一样清楚
　　很少或从不 ——3分
　　有时 ——2分
　　经常 ——1分
　　几乎总是 ——0分
　　7.最近一周内：我觉得不安而平静不下来
　　很少或从不 ——0分
　　有时 ——1分
　　经常 ——2分
　　几乎总是 ——3分
　　8.最近一周内：我觉得自己是个有用的人，有人需要我
　　很少或从不 ——3分
　　有时 ——2分
　　经常 ——1分
　　几乎总是 ——0分
　　9.最近一周内：我认为如果我死了，别人会过得好些
　　很少或从不 ——0分
　　有时 ——1分
　　经常 ——2分
　　几乎总是 ——3分
　　10.最近一周内：平常感兴趣的事我仍然感兴趣
　　很少或从不 ——3分
　　有时 ——2分
　　经常 ——1分
　　几乎总是 ——0分

　　把选择选项后面的分数相加，根据得分请对号入座吧：

　　A、0-13分：情绪状态好的一比
　　你的测试结果显示这周情绪状态很好，遇到沮丧的事情懂得自我调节。快乐的心情继续保持哦！
　　B、14-17分：快和家人朋友聊聊吧
　　你的测试结果显示这周情绪健康度稍低，有点小抑郁，时有情绪低落，缺少兴趣和愉快感。部分情况下能自我调整，表面看起来愉快乐观，经过深入了解，可发现内心会有痛苦、悲观、自卑消极情绪，并且可能会有失眠、脑力下降等躯体表现。
　　建议您积极寻求心理帮助与家人、朋友的支持。
　　C、18- 22分：有点严重呢，不能再恶化了
　　你的测试结果显示这周情绪健康度偏低，有抑郁倾向，感受到相当显著的抑郁、悲伤、失望、苦恼、意志消沉等负性情绪；容易惊惶不安；思维迟缓、记忆力下降，以前能做好的事情现在难以完成；不想做事，懒散无力。
　　建议你借助自身调节与专业心理治疗来进行治疗。
　　D、23-30分：先抱抱，真的要重视了！
　　你的测试结果提示这周情绪健康度很低，抑郁情况较严重，需要积极重视。建议你尽快去接受专业帮助。你很可能感受到强烈的悲伤，对所有活动失去兴趣，失眠、食欲缺乏和体重减轻，几乎每天坐立不安，感觉自己毫无价值，反复出现死亡的想法等。
　　（自测量表仅供参考，正式测试结果需要在心理医生的指导下完成。）
　　如果你感痛苦，且难以自控。请及时进行专业的心理咨询。
　　持续的情绪低落如同躯体疾病的发烧，是需要借助外力才能战胜的。