健康管理：常做这几种运动有益身体健康

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仰卧起坐
这是老掉牙的办法了，可是躺下起来，身体不断弯曲舒展，的确对缓解身体松弛十分有用。如果其它办法不能马到成功，那么能够考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或许后背。

收腹运动
这个很简略，特别当你感觉懒得做运动的时分。仅仅坚持收腹就能够了，当你走路时，或等待公共汽车时，都能够做。这个姿态能够有助于你操持腹部平整。

够脚趾头
如果你厌烦了做仰卧起坐，试试这个操练。躺在地板上，双臂笔直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越接近脚趾——如果你能够，就够到脚趾好了。然后康复到开端的姿态。可是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重复做15-20次。

弯身仰举
如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这相同有用，并且还更简略易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起脱离地上，一起要把双臂和膀子贴在地板上。坚持这样的姿态几秒钟，然后悄悄把身体落回地上。这样重复15-20分钟。

伏地挺身
趴在垫子上，手掌向下放平，两腿分隔与膀子同宽，脚趾踮起来，把身体向上推，用手掌和脚趾支撑整个身体，收腹、提臀，一起要防止臀部拱起来，保持这个姿态5分钟。能很好地促进腹部脂肪的耗费，要点训练腹部。这个动作还能给你带来一些意外的惊喜，在腹部紧实的一起，你膀子和臀部的线条也会看起来更美。

瑜伽球
或许你觉得这样做有点傻，居然坐在一个瑜伽球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视；然而这十分有利于健旺你的腹部，当你不得不用你的肌肉，特别是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。

跳舞
一切方式节奏激烈的舞蹈都是焚烧脂肪和卡路里的好办法：跳舞，能够在一小时内轻松烧掉400卡路里，一起也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，特别有用。