你有午睡的习惯吗？ 有的上班族或者学生党 可能会觉得午睡是一件浪费时间的事情 还不如抓紧时间把手里的事情完成 这样想你就大错特错了~ 小知识解析午睡全过程 6分钟：记忆开始增强。一项德国的研究发现，6分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用。 因为这么长的时间，已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的“空间”盛装新知识了。 20—30分钟：最佳午睡时间。美国太空总署科学家发现，午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。 此外，这个时长还有助于减缓心率，有保护心脏的作用。英国卡皮奥南丁格尔医院睡眠治疗师纳瑞娜·瑞姆拉罕说：“即使你没有真的睡着，只要躺下，放松大脑，就会有好处。” 40分钟：如果你前一天晚上没睡好，白天工作又需要特别集中注意力，那么一次40分钟的午睡，可以让你进入浅睡眠状态，帮你给大脑充电。还有降低血压的作用，并帮助调节免疫系统，提高身体体质。如果要睡40—45分钟，最好定个闹钟。因为午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。 90分钟：如果你有足够的时间，一个半小时的睡眠可以让你睡足一个完整的睡眠周期，进入深度睡眠，修复身体。加州大学的马修·沃克博士在研究后发现，90分钟的午睡，可以对身体进行一次很好的修复。 但是午睡也是有讲究的， 不知道这些你可能越睡越累 如何正确的午睡12点至15点间睡30分钟最好 睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。且午睡最好在20-30分钟内，不要超过30分钟，否则反而会影响晚上的睡眠。 午睡后更疲劳者宜睡10-15分钟 对于午睡后反而更疲劳的人群，建议可适当缩短午睡时间，这类人的午睡时间控制在10-15分钟即可，这个午睡时间长度能让人经历第二阶段睡眠，而这一阶段对记忆和 健康都有重要作用。 不疲劳也该躺下休息 有时候会觉得中午老是睡不着，面对这种情况，千万不能觉得不疲劳或睡不着就起来继续工作，而应该平躺下休息，因为躺下休息和不休息会有很大不同。 饭后不急午睡 很多人习惯午饭后就睡，但这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。 听着“白噪音”入睡 为了能完美的午睡，应该找一个黑暗、安静的场所。如果必要的话，可以使用眼罩、耳塞，或者下载一些海浪声、风声等“白噪声”来排除干扰。 失眠的人不适合午睡 如果一个人晚上睡眠有障碍，例如入睡困难，或者晚上长时间清醒等，绝对不能午睡，否则会加重失眠。 这样睡会越睡越累 1. 坐着或趴着打盹 趴着午睡容易导致多处神经受到挤压，两臂、脸部、手脚都发麻，如果压迫到眼球，很有可能出现暂时的视力模糊，长时间如此，会形成高度近视，甚至演变成青光眼。 当然，趴着睡觉肯定没办法维持正确的坐姿，脊椎无法“舒展”，很可能会导致腰椎间盘突出哦。 2. 戴隐形眼镜入睡 戴着隐形眼镜午睡会因为眼睛“呼吸不畅”，细胞缺损，而引发感染，或导致干眼病、角膜溃疡等，戴隐形眼镜的朋友可要注意了。 3. 在键盘旁边睡 在电脑的所有组件中，显示器的辐射最大。电脑主机的辐射量约为显示器的30%，普通键盘的辐射量为显示器的10%。而键盘离头部最近，脑部以及身体同时受到键盘、显示器、主机的三重辐射。 长期趴在键盘旁边午睡，长时间、零距离的接触，这样的午睡不但会影响到心情，导致焦虑不安，更甚之会影响大脑反应速度！ 如果午间不能睡上一会儿， 那就做其他轻松的事情 如听音乐等 使自己保持一种良好的放松状态 更好地迎接下午的工作和学习。 总之不要让自己太累哦~ 威兰德小镇品牌 河北建设，央企实力，品质保证。 地段 双流新城核心区域，尽享繁华。 环境 杨柳河湿地公园、双流新城公园，环境配置样样俱全。 教育 从知名幼儿园到棠湖小学、中学一站式的教育体系。 交通 双楠、成双、广都大道直达市中心，规划中的17号地铁线直达小区。 户型 63-93㎡，卓越设计，满足不同人需求。 精装修 地铁口 准现房发售 有爱相伴！ 威兰德小镇 （双流新党校旁） 电话：028-85655111 028-85655777
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