中医养生中最养生的走路姿势大全

leerotoo

　　我们每天都走路，这是我们平时最简便的运动方式。走路也有学问？看到这里相信大家一定觉得不可思议，走路哪有那么多事，谁不会走路。但事实还真不是那么简单，中医养生的学问多着呢，这走路就是其中之一。走路也是有一定的技巧的，下面中医养生馆为大家介绍如何走路能够取得最锻炼的效果。

　　走路对身体的好处：

　　1、维持好身材。

　　2、增进身体机能，预防慢性疾病。

　　3、增进心肺功能、强化双腿肌肉并增加背、膝支撑力，可预防罹患高血压、糖尿病、动脉硬化及退化性骨骼肌肉疾病等；

　　4、控制慢性疾病的好药方。

　　5、持续健走有助于降低血糖、血脂肪并控制血压。

中医养生馆

　　走路的正确姿势

　　走路的正确姿势：

　　1.上体伸展

　　上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展。这样，脊柱伸直，轻微呼吸时，腹部稍有起伏。

　　2.伸直膝盖

　　展开膝盖，并非僵硬、不灵活，而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。膝关节伸直了，步伐变大。大步走必须伸直膝盖。至于步幅到底多大，应使你觉得舒服为好。

　　3.脚向正前方迈

　　上体伸展，膝盖伸直，走起来脚自然向前迈。在这个过程中，关键是后腿要伸直。腿伸直，膝盖伸直，前脚自然向正前方迈。

　　4.摆胳膊

　　摆胳膊对走也很重要，时常会看到一些人，走路时，两手插在衣袋里。这种走法不对。这样走两肩收拢，走起来松松垮垮。

　　傍晚四五点走路最好

　　不少老年人习惯早上锻炼，但中医养生馆觉得，傍晚四五点钟会更好。因为对于有心脑血管疾病的老人来说，早晨锻炼是一个诱导疾病发作的高危因素，且早晨空气湿度大，不利于污染物的扩散，很多地点的空气质量并不好。

　　如果选择在晚饭后锻炼，则应在饭后半小时，并将锻炼结束时间控制在睡前两小时，比如晚上10点睡觉，中医养生馆建议8点就要结束锻炼。因为快走会加速血液循环，使身体保持在一定的兴奋状态，如果结束运动和睡觉的间隔时间过短，容易造成失眠。

　　正确的走路姿势让人看起来更有精神，身体也能够充分的得到锻炼，本来一天就很辛苦，千万别让自己的路白走，一定要中医养生馆介绍给大家的走路方式才能更健康哦。

中医养生馆