养出易孕体质,只需get这五招~

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发表于 2022-7-20 11:20:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
不少备孕的准妈妈,因为年龄、家庭等原因,被备孕这场持久战弄得身心疲惫,常常想知道自己怎么才能成为易孕体质,快速怀上?今天,结合我个人经验,分享5招给各位准妈妈,这样你也可以养出易孕体质。

提高LZ质量是前提
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饮食习惯要养好
备孕期准妈妈可以多喝豆浆。同时,叶酸在孕前也是必须要补充的营养元素,据我所知,现在大医院都是推荐补充复合维生素片,当时医生给我开的爱乐维;当然饮食上面,男士也要注意,毕竟备孕是两个人的事情,针对男士提高小蝌蚪活力的话,平时多吃含锌食物或富含此类成分的营养剂,我老公就吃了一段时间的爱乐维男士,效果还不错。

体重管理要重视
备孕准妈妈如果过于肥胖或是过瘦都可能会降低受孕能力,影响宝宝的质量;所以备孕准妈妈,平时需要控制体重,体重过重的可以适当减肥,体重偏轻的,要适当增加体重。
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运动锻炼不能少
对于备孕的准妈妈来说,合理运动不仅可以促进自己身体的健康,还能促进怀孕,为后期怀上宝宝打下坚实的基础。运动的话,有氧运动和无氧运动我都有尝试做,有氧运动能强化心肺和免疫机能,促进血液循环和新陈代谢,建议每周做3-4次,每次30~45分钟,运动方式有:步行、跑步、游泳、跳绳等。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,建议每周做2-3次,每次20分钟,常见的无氧运动有赛跑、跳高、跳远、哑铃等。

高危环境勿接触
高温、辐射、农药、等有害环境都会对备孕产生不良的影响,增加宝宝异常的风险。我自己没有从事相关行业,如果有正从事相关行业的准妈妈,建议可申请调换到其他部门,或者远离。

这5招在备孕期多注意,做好规划,易孕体质也会亲自找上门儿啦

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