经过一段时间调理，终于升级成新手妈咪，前来分享自身备孕经历～

等着你回来

备孕这件事，以前我们是想得太轻松了，觉得按照我们现有节奏，注意一下time就行。却忽视了我们的日常作息带来的危害。我和老公工作都比较忙，为了客户一个case，加班到凌晨两三点是常有的事，有时候甚至通宵，殊不知这样的长期的睡眠不足不仅对我们的身体健康危害多，对于备孕也是有着一定的不利的影响的！好在我们有及时调理，我现在已经成为新手妈咪，我想以自身的经历，来分享一下经验~希望对平时生活工作比较忙碌的姐妹们有一定的帮助。

先说说睡眠不足，具体的影响有哪些。
1）免疫力的下降。长期熬夜，不仅仅表现在面色不好上，我们的记忆力也会变差，思考问题时会变得迟钝，免疫力的下降也更容易患病，尤其是换季的时候，很容易感冒。
2）导致NFM的失调。如果长期的睡眠不足，是会导致我们NFM紊乱的。而且，这一点也不是只针对女生，如果男生的话，也是影响很大的，所以男士们也要重视睡眠问题。医生说我老公的小蝌蚪质量不好跟这熬夜也是有关系的，这医生一句话抵我十句，他终于是听进去了。
3）影响NC质量。这个很严重的！我自己是每天都保证8个小时的睡眠时间，午间也能休息半个小时。

所以，从备孕开始，我们需要改善自己的睡眠质量，像我老公睡得晚，睡的浅，这休息质量就不好，他平时运动也比较少，在医生的建议下，我就和他一起商量决定，每周至少要有2次的运动，打球，游泳，做操都行，给自己减压放松的同时，也能改善睡眠状态，提高质量。

同时，为了快速让身体处于适孕状态，在饮食上，我们也作出了调整。平时为了节约时间喜欢叫外卖解决，现在我们尽量在家里吃，也去咨询过医生，医生让适量多吃海鲜，补充蛋白质，维生素，还给我开了爱乐维复合维生素，备孕女生服用叶酸是必需的，因为之前自己买过叶酸片的，想说看能不能等吃完之后再吃爱乐维。考虑到要和老公一起调理，共同进步，为提高小蝌蚪质量，我也给他买了爱乐维男士！

就这样近半年的调理，现在不仅迎来的宝宝，我和老公的身体素质也得到改善，毕竟将来还要为宝宝遮风挡雨，身体不好怎么行～