感谢家人的重视，备孕时老公努力，怀孕后婆婆努力～努力木有错，关键是用对方法

笑笑笑迷糊

说到备孕怀孕这件事情，所有家庭都是很重视的，想当初我们可以说是全家总动员，“热闹”的很。后来想想，其实这些努力没有错，只是努力需要用对地方，话不多说，我从三个方向总结一波～

同房努力。建议一周同房两到三次即可。想当初我们为了努力早日好孕，就觉得，只要有时间，就啪啪啪，就能增加怀孕几率。到后期弄得我们都精疲力尽，甚至从心理上都有些排斥这件事，只是为了要宝宝而完成任务，其实同房次数多了，是会影响我们体质的，还可能造成腰肌劳损，影响小蝌蚪活力和质量，并不是同房次数越多，宝宝就来得越快，这样高频次的同房反而是对受孕有影响的，这方面的努力，需要用对频次哦。保持一周两次到三次就行了。

运动努力。不要过度运动，以防肌肉酸痛，运动当然是对身体有好处的，还对以后顺产有帮助，但是我说的运动努力，是需要掌握好尺度的运动，不要过度消耗体能，太过激烈的运动不仅给身体肌肉造成酸痛，对于准爸爸来说会影响到小蝌蚪质量。我比较建议，以有氧运动为主，跟着keep做就可以的。

饮食努力。现在，大家生活品质提高了，什么轻断食，均衡营养，都有所了解，我以前喜欢喝咖啡，备孕期都戒掉了，就喝喝水果蜂蜜水，而在孕期的话，更需要做到合理饮食、均衡营养。不过，我婆婆就非常担心，我吃少了，觉得这个阶段就是需要大量营养的时候，一定要多补补，但其实一门心思进补很容易补过量，那就不只是长胖长丑的问题，是会影响到备孕质量的。而且在这个阶段，我们更需要有针对性地补充营养，比如适量补充叶酸。

叶酸对于备孕女性的重要性不需要我多说了吧，大家应该都知道，备孕妈妈口服叶酸量为0.4~0.8mg每天，我吃的爱乐维复合维生素，里面叶酸含量就是0.8mg，不担心叶酸摄入不够，刚刚好。另外里面的维生素和矿物质也比较丰富全面，比如钙、铁等等，足足有19种，能满足备孕期间对营养的需求。男士则可以适当补充能提高精子质量的营养剂，比如爱乐维男士，总之效果挺好的。宝宝来得比我们预期的还快呢～

最后，想提醒一下，很多在备孕期间的夫妻，觉着还没有宝宝，所以备孕期生病就会习惯自行对症吃药，但其实从备孕开始就要注意，生病了要前往医院检查，在医生的指导下用药！毕竟，宝宝是在停经后一个星期，才能发现的，这期间，若是因为药物影响了宝宝，那可就得不偿失了。

现在宝宝健康出生，我也正在学习着怎么样做一个好妈妈～以后会常来跟大家交流心得～