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自己亲身做得实验。
去年夏季减脂期成功减了60斤，一周5-7次健身房。三餐准点吃（7、12、5）每天晚上八点后就不会进食任何食物。十点前睡觉，睡眠质量特别好，第二天人会特别精神皮肤特别紧致有光泽，而且最重要的是哪怕前一天三餐摄入吃的再多，第二天起床后体重都不会有变化，体重控制的特别好。
然后过年期间自己有些放纵，又开始熬夜。晚上12点后睡觉，最直观的感受就是第二天起床后人会不精神 总觉得浑身有些不适 睡不醒 而且体型会有些浮肿,体重并不会因为缺水空腹而减轻，甚至会增重。 然后可能一开始就是一两斤肉的浮动，不会放在心上，可是时间一长就恶性循环了，慢慢体重就很容易又涨起来了
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