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分享 上班族怎么减肥，上班族专属减肥计划
东西南北 2016-12-16 17:14
上班族怎么减肥，上班族专属减肥计划
作为一个标准的上班族，小编深深体会到想减肥又没有时间减肥的痛苦，因为运动的时间很难安排。饭后不能马上运动，运动后也不能马上吃饭，下班后去运动然后回家时间又太晚了，这样的话，什么时间合适啊？那上班族女性怎么安排运动时间有利于减肥呢？ 小编分析了一下，大多数上班族的困扰是以下原因：因为时间安排不是那么自由，更需要好好规划饮食和运动。在一般情况下，最好在正餐 2 小时后再运动，运动后 1 小时后再补充较多的能量。上班族可以制定合适的计划去进行运动。 早上运动 如果习惯早起，可以在早上运动。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动；另外，早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去运动比较好。 运动后 1-1.5 小时，再吃早餐。如果时间比较紧，可以在运动结束的半小时后，吃少量早餐。同时，上午加餐的时间可以提前一些、数量增加一些。 另外，需要注意的是，现在早上温度比较低，不宜在很早的时候进行室外运动；早上受血糖、气温等影响，要注意热身，防止运动损伤，同时也要注意保持一定的强度，达到中等强度的运动 30 分钟以上，才能达到比较好的减肥效果。 目前可以这样安排饮食和运动： 晚上运动 晚上是最能灵活安排的时段。如果可以在傍晚 6 点左右吃饭，晚上 8 点半左右运动是最好的选择。太晚则易影响睡眠。如果需要在晚上 7 、 8 点运动，可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐，运动结束 1 小时后可再补充一些水果蔬菜、豆制品等，避免晚上饥饿。尽量不在晚上运动后大吃，这样不仅让肠胃负担过重，也会影响减肥。 值得一说的是，很多人增加了运动量，但是实际却没有达到预期的减肥效果，原因可能是左旋肉碱不足。左旋肉碱在人体中可以自生合成，但是运动量较大的时候，容易出现缺乏的情况，就需要适当的补充左旋肉碱了。 左旋肉碱作为一种运载酶，可以帮助转运更多脂肪酸，让人体脂肪更多的燃烧，达到塑身的效果。最好是在运动前一两个小时服用，这个时间段运动效果最好。服用方法最好遵医嘱，像 vikki 左旋肉碱每次三次，每次两粒就足够了。 总之，结合自己的时间分配来安排饮食和运动的时间，记住这个原则就可以了：运动前后都不宜大吃大喝，且正餐 2 小时后运动更好；运动后可以补充一些能量，但大量补充需要 1 小时后，这样的安排比较利于减肥。
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分享 上班族没时间减肥？学会这些你也可以轻松瘦
东西南北 2016-12-15 14:10
上班族没时间减肥？学会这些你也可以轻松瘦
上班族朝九晚五的生活，外表光鲜的模样，多少人都很羡慕，可是光鲜的背后又是什么呢？其实身体经过长期的工作和生活压力已经开始被透支，不仅仅是健康营养方面的问题，还容易出现肥胖、长肚腩的情况。 是的，每天吃的是热量高的快餐，一整天面对的都是电脑，没有时间也没有精力去运动运动，长胖是早晚的事情，但是脂肪堆积下来会让身体沉淀很多毒素，不利于健康。上班族到底怎么样才能减肥呢？来看看下面的实用小妙招！ 上班前： 早晨或下午健身 一般公司都是早上 9 点钟开始上班，所以想锻炼的上班族不妨选择在 9 点之前晨练，清晨的锻炼有助于提神醒脑，帮助大脑的运转。另外就是中午休息的时间可以考虑去健身房锻炼，出一身汗再洗个澡，下午工作也能精神百倍。 步行上下班 对于没有多少时间锻炼的上班族来说，步行上下班是最佳的锻炼方式。早餐后步行有助于帮助肠胃消化，还能使代谢系统正常运行，助你保持良好的体形。而下班后步行则可以将一天的疲劳赶走，因此如果家里离公司不远的话，建议全程步行，若是家离公司较远，也可考虑提前几站下车，步行去公司。 爬楼梯代替坐电梯 想减肥还要坐电梯？爬楼梯去吧！爬楼梯的动作能够锻炼腿部和臀部的肌肉，能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如改变路线，走走楼梯，也是锻炼的一种方式。 上班时： 多起身走动 久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。为了避免肥胖，平时每坐一个小时应该要起身走动走动，或是倒杯水，又或是上个洗手间。上洗手间洗手时候，一边洗手一边做踮脚的动作，还能够有效瘦腿。 正确的坐姿 坐下时，整个屁股都坐在椅子上，对臀部和大腿部位的压迫较多，会导致淋巴不畅通，影响血液循环。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二，两腿自然摆放，不要跷二郎腿，这样可以避免办公室 MM 常出现的小粗腿。 工作间隙做个小运动 很多人埋怨上班没时间做运动，这是因为他们不会利用上班的零碎时间来做些小运动。上班的空隙，可以就坐在椅子上简单动作。具体动作：坐在椅子的三分之二位置，两腿拢，自然摆放，左手放在椅子后背上，右手放在左边椅子边缘上，腰部向左边扭动，保持下半身不动。这个动作对消除腰间赘肉大有好处。 午间时： 注意饮食习惯 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后 30 分钟内，如果保持不动或者是坐立的状态，最容易形成腹部的脂肪。 尽量自己带饭 上班族大多在外就餐或叫外卖，但餐馆或外卖的饭菜多盐多油，菜色搭配也不够营养健康。要想控制摄入热量和营养，最好还是自己搭配制作，上班时携带便当。 下班后： 配合运动 很多喜欢健身的人士都会选择下班后去健身房运动一两个小时，流一身汗的同时还能缓解每日工作的疲劳，没条件的可以在家摇呼啦圈或做仰卧起坐也是可以的，都能逐渐消除腹部脂肪，而且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 不过说到运动减肥，就不得不提一个很重要的东西了，那就是左旋肉碱。追求减肥的人都知道左旋肉碱是可以减肥的，但其实它只是作为一种转运脂肪酸的运载酶，促进脂肪酸进入线粒体进行分解。在运动中要想让脂肪足够的燃烧分解，补充左旋肉碱成了很重要的环节，在运动前一两个小时服用适量的左旋肉碱，可以让人体在运动中消耗更多的脂肪。 左旋肉碱已经作为安全无副作用的减肥用品，但是市 面上品质各有不同，来源于牛肉、猪肉等红色肉类的是比较好的，无副作用。就拿热门的 vikki 左旋肉碱来说吧，有国家食品药品批准的小蓝帽标志，经过权威认证和审批的产品品质是 有保障的，含量方面也符合国家标准。 学会这些，上班族人群也不用担心瘦不下来了，瘦是一定可以瘦的，关键是要正确的方法和想要减肥的决心，坚持合理的运动，配合服用 vikki 家的左旋肉碱，就可以达到良好的瘦身塑形效果，并且是无副作用的，这种健康减肥方法很值得大家应用的。
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分享 经常失眠乏力？上班族应该多吃这些东西
东西南北 2016-12-1 13:39
经常失眠乏力？上班族应该多吃这些东西
现代社会竞争力日益激烈，亚健康人群也在日益扩大。目前亚健康还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果没有什么明显的病症，但又长时间处于失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等状态中，就说明亚健康在向你靠近。白领作为出现亚健康的超高群体，日常是需要特别注意的。那么亚健康的症状有哪些呢？日常生活中该吃什么食物来保健呢？ 亚健康的症状有哪些？ 1 、指甲有白点 指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。 2 、指甲有竖纹 指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。 3 、经常手脚冰冷 说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。 4 、脸上有色斑 脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。 5 、体重突然下降 如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过 20 斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。 6 、经常口干 经常口干可能是阴虚或津液亏损的表现，以及血淤等都会引起口干舌燥。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。 7 、总是疲惫 很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。 日常要吃什么食物呢？ 纤维素含量高的食物 白领一族大多处于一种脑力劳动超负荷，体力劳动严重不足的状态，因此经常会有便秘、肥胖等苦恼，而纤维素恰恰可以解决这些难言之隐。 那么纤维素是什么？膳食纤维在人们的身体之内，属于是一种不能被人体消化的碳水化合物。但是这种膳食纤维的作用比较多，总体上说，也是包含了非水溶性、以及一些水溶性纤维两大类。当然，纤维素，或者是半纤维素和木质素也是不同的膳食纤维类型。 哪些食物中含有纤维素？ 谷物：小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。 麦片、燕麦片以及马铃薯、白薯等薯类。 豆类：黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆。 无论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精细，纤维素含量越少。 蔬菜类：笋干和辣椒纤维素含量超过 40% 。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。 菌类：纤维素含量最高，松蘑的纤维素含量接近 50% ，另外还有香菇、银耳、木耳、紫菜。 维生素含量高的食物 上班族平日忙于工作，对于饮食上大多是随便应付，而且长期接触电子屏幕对眼睛伤害极大，还有辐射对身体的危害。好多人出现了很多亚健康的症状，其实大多是缺乏维生素造成的。维生素作为人体必备的营养物质，可以在日常饮食中得到适量的补充，对于上班族口服 vikki 维生素片剂也是不错的选择。 哪些食物中维生素含量多？ 维生素 A ：水果类香蕉、枇杷、桂圆、杏子等水果含量多，蔬菜类有牛皮菜、甘蓝、菠菜等绿色蔬菜，以及动物内脏以及奶制品等。 维生素 B ：主要来源为瘦肉、肝脏、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜等。 维生素 C ：大多数黄色、橙色的蔬菜水果，以及一些野菜如马齿笕、野果如刺梨等。 维生素 D ：主要在于深海鱼类及动物肝脏、蛋黄、奶油、奶酪等，瘦肉及坚果含量较少。 维生素 E ：存在于各种油料种子及植物油中，特别是种子胚芽如玉米油、芝麻、葵花籽油等含量较高，以及鱼肝油、坚果、绿色蔬菜中较多。
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分享 陪伴是最长情的告白！——沁人缘上市庆功宴代理分享回顾（上）
沁人缘 2016-8-13 13:35
2016 年微商第一盛会— —沁人缘上市庆功会，已经结束将近十天的时间，但是会上的点点滴滴却依然历历在目，忘不了沁人缘成为微商首家上市公司的荣耀时刻，忘不了千名代理共聚香格里拉的壮观场景，更忘不了家人代表发自肺腑情真意切的感恩分享，下面就带大家回顾分享的精选片段，铭记温馨时刻，让感动温暖你我！ 代理高树青分享——白领上班族的逆袭 加入沁人缘之前，我是一名合资企业的基层管理，每天面对的都是一些乏味重复的工作，根本给不了我真正想要的生活。我有一个可爱的女儿，作为父亲我想要给他最好的，可是我没实在是心有余而力不足，每当看到朋友圈里别人在晒带着孩子出去旅游的相片时，我的心里总是一阵阵的心酸，我认为我不是一个好父亲，因为那个时候就连孩子的奶粉钱都是靠信用卡才能维持。 直到认识了我的老大王海英女士，当我了解了沁人缘公司和沁人缘的产品之后，我毫不犹豫的踏上了微商之路，从 10 瓶分销做起 。在老大的细心指导下，在沁人缘公司强大培训体系的帮助下，我慢慢的学会了如何去引流，如何与客户沟通，学习产品知识和专业知识，学习如何打造有影响力的朋友圈，慢慢的有了一套自己的销售方法。当我卖出第一瓶玛咖的时候我感到很震惊，心里想：挣钱原来就是这么的容易啊！我一点要好好的去做。就这样从第一个月我挣了 500 块钱， 到第二个月我就挣到了 5000 块钱， 再到第三个月我做到了月入万元，超过自己的工资的好几倍啊。 在沁人缘，有这么的产品，这么好的老大，还有这么好的平台，我没理由不成功。我开始创建自己的团队，去招更多的代理，让更多人都能来沁人缘实现自己的梦想，让团队的每一位代理都挣到钱，在沁人缘，一切皆有可能！ 代理章春林分享—— 80 后宝妈与命运抗争！ 我是一位 80 后， 曾经对未来充满了希望和幻想，然而一场突如其来的大灾难降临在了我的头上，让我所有的希望和幻想都化为了泡影。在怀孕期间我生病，因怕伤害到宝宝不敢吃药，那时的我体质很虚弱，每天吃不下喝不了，在我 7 个月不到的时候宝宝竟然要出生，而且 医生残忍的告诉我俩人只能救一个，我和我老公当时都傻了。我宝宝出生那一刻，当我听到了他的哭声，当时我很激动，发誓一定要让我自己的孩子好好的活下去，我们给宝宝换了好几家医院根本就不收，最后在一家医院收了说让我们别抱太大希望，最后才放进保温箱。真是屋漏偏逢连夜雨，我生下宝宝后，自己身体也已经不行，我和宝宝分别在不同的医院抢救治疗，每天高昂的医疗费用已经花光了家里所有的钱，最后迫不得已把自己开的服装店盘出去，还借了所有的外债。不幸中的万幸，我和宝宝都坚强的生存了下来。但是紧接着又要面临生活上的压力，每天的开销和每天的生活对于我们来说很困难，更何况还有一大堆债务要还，我和我老公俩人每天上工厂上班，一个月 30 天没有一天休息 ，而且每天都加班，就为了多一点点钱。 直到一次偶然的机会在网上看到了男性市场，知道了沁人缘，我们俩把上班所有的积蓄一万多拿了 100 瓶货， 虽然那时候我一个代理都没，但我很有信心，我相信自己一个人也能很快把这些货卖完，因为沁人缘的产品，是真正对男人有效的产品，是每一个男人都需要的，果然我很快就卖掉了第一批货，赚到了第一桶金，我更加信心满满。我越做越好，慢慢的下面的代理自然而然的就加入到了我的团队中，让我明白一个道理，你想做大不是先招多少人你再去升级，而是你先自己做大做强，自然而然就有人跟着你，想赚钱你必须要先投资才有回报，我从当初拿出全部家当 1 万 多积蓄加入沁人缘，到现在有了自己的车，有了自己的饭店，有了自己的团队，沁人缘是一个真正让人梦想成真的舞台，再次感谢沁人缘、感谢陈总、蒋总、感谢小苹果老大韩总，感谢所有帮助过我的人，谢谢你们！ 代理张伟分享——感谢、感恩、感动！ 因为沁人缘，我踏上了泰国之旅，感恩公司给予的每一次的精彩旅程！ 感恩沁人缘，给予我们百万课程的洗礼，让我们真正的成为一个职业微商专家！ 因为沁人缘，我站在了这个千人的舞台上，这是我人生当中最难忘的一次历练 因为沁人缘，我成为了公司的原始股东！这是我做梦都万万想不到的！ 同样是作微商，我们是微商的第一家上市公司！ 我们做的就是男性用品领导品牌！ 我在沁人缘，我骄傲！我自豪！ 我在沁人缘，通过自己的努力我给父母给儿子更好的生活！　 这样的公司、这样的领导、这样的沁人缘 我没有理由不努力不用心！ 最后，再次感恩我们的陈董事长和蒋总带给我们无与伦比的平台，带给我们的改变人生的机遇！ 最后我们一起为沁人缘，为自己呐喊： 沁人缘一家人一条心一个目标一起拼一定赢 微商首家上市的荣耀尚未褪去，家人的感恩之言犹在耳畔，但新的征程已然开始，家人们，为了自己的梦想，为了所有 沁人缘 人美好的明天，加油！ 搜索 复制
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