这个月大数据投放给我这枚准妈妈的，都是关于预防宝宝出生缺陷的话题

笑笑笑迷糊

前两天看网上很多媒体都在说912预防出生缺陷的话题，因为自己也在备孕期所以今年特别了解了下，原来每年9月12日是中国预防出生缺陷日，了解后才知道，准妈妈如果从备孕前就注意，有些问题其实都是可以预防的，给大家整理分享一下～

据统计：我们是世界上出生缺陷高发的国家之一。目前我国出生缺陷发生率在5.6%左右，约为90万例，即每30秒就有一名缺陷婴儿出生。所以，在预防出生缺陷中，很多营养素起着关键的作用。

为什么营养和出生缺陷有关？
营养因素，主要体现在干扰宝宝生物合成代谢上，具体表现在生物合成中的必需前体、底物等缺乏，能量来源变化，酶抑制，细胞渗透性失调，细胞膜性质改变等。受营养影响后，不但能暂时阻碍组织的生长发育，也可能影响以后的组织结构和功能。宝宝的营养来自妈妈，而妈妈的营养摄入不足也会影响宝宝的发育，严重的还会影响到宝宝的生物合成代谢，对宝宝以后的组织结构和功能都会有影响的。

哪些营养素对于预防出生缺陷至关重要？
多项研究已经证实，通过孕前和孕早期服用叶酸或者含叶酸的多种微量元素，可以有效降低宝宝出生缺陷。准妈妈需要注意的是，预防出生缺陷和促进宝宝健康一定要从孕前就开始。建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每天增补0.4 mg或0.8 mg叶酸。如果是孕前糖尿病、肥胖的准妈妈，要注意增加膳食叶酸摄入的同时，每日增补0.8~1.0mg叶酸。建议是补充叶酸0.8mg，可以快速在4周内红细胞叶酸浓度达到906nmol/L以上，所以我医生也是让我吃的含0.8mg叶酸的复合维生素片，就是这个爱乐维。
另外要提醒的是，备孕的夫妻两人的事情，对于男士而言，小蝌蚪质量的提升尤为重要，需要考虑摄入更多锌元素，或服用如爱乐维男士这类提高小蝌蚪质量的产品。

除增补叶酸和多元维生素外，还要合理均衡膳食、多吃新鲜蔬菜和水果、避免不良生活习惯和保持良好心情。我一般会提前一个星期准备好下一周要吃的食物，其实最难的是保持良好心情，不知道是不是受激素影响，自己情绪有时候会比较低落，想跟姐妹们交流一下，大家是如何保持好心情，吃的哪种复合维生素