男士备孕也靠吃？作为一名男产科医生今天专门来说说男士们的必备营养

如果风在吹啊

我发现网上很多写女生备孕需要注意什么的帖子，但很少有特别针对男士的，其实备孕期间男士的营养摄入，也是需要讲究的，这样提高了小蝌蚪的质量和活力，再跟优秀高质量的LZ相结合，才能生下健康的宝宝。今天我就来专门来说说，怎么吃，吃什么，才能真正提高小蝌蚪质量：
补充充足的优质蛋白质。
要知道蛋白质是咱们身体细胞的重要组成部分，也是生成小蝌蚪的重要原料，这在备孕的时候，可以适当多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如蛋、奶、瘦肉等。
肉类中牛羊肉的蛋白质含量较高，有20%之高，鸡肉也不错，另外在海产品中，比如鲜虾、蟹，这些食物蛋白质也是较高的（而且海产品里面还含有促进大脑发育和增进体质的营养元素，对准爸爸们来说也很重要的）~

管理体重，同时保持适量的摄入脂肪。
因为脂肪中含有生成小蝌蚪必需的脂肪酸，如果脂肪不足，就会导致小蝌蚪质量变弱或是没办法形成小蝌蚪，像鱼类、禽类，禽蛋中都还含有较多的胆固醇，这些都是富含优质脂肪的食物。我是四川人，比较爱吃火锅，回锅肉，但日常都会控制好量，备孕期的男士，我是建议可以适量摄入一定含脂肪的食物的，我身边一些男生朋友，说打算要小孩，咨询我要注意什么，我就告知他们控制好身材体重，但要注意一定要有脂肪摄入。


补充矿物质和微量元素，尤其是补锌。
人体内的矿物质和微量元素对男士具有同样重要的影响，最常见的就是锌、硒等元素，而这其中，补锌是最关键的。如果身体缺锌，就会影响到小蝌蚪的代谢与活力，如果锌含量不足，就会影响小蝌蚪的质量。
我们平时有条件可以多吃牡蛎，生蚝这类的海产品。

如果平时饮食难以控制和担心无法均衡有效摄取，除了适当添加富含锌的营养剂也是可以的， 这对日常工作较忙碌的男士来说，也是很方便的一些调理方法。我自己在吃的就是这个爱乐维玛男士。

额外补充一句，一定要戒烟戒酒。
要知道，吸烟的人的小蝌蚪要比不吸烟者的少10%左右。另外喝酒过多，也会增加小蝌蚪的畸形率，所以建议各位男生朋友们，在备孕期间，最好是戒烟戒酒！
各位准爸爸们，看着就立刻行动起来吧