轻度静脉曲张可以做哪些运动项目？

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在日常生活中很多人都觉得出现了下肢静脉曲张可能是长期运动或者是长期站立导致的。因此对于得了静脉曲张能不能运动这个问题有着很大的误解。其实适当的运动不仅不会加重静脉曲张反而有利于小腿肌肉的收缩，促进小腿血液循环对早期的静脉曲张有一定的好处。那么究竟什么样的运动有利于我们的下肢健康呢？下面川蜀血管病院毛毛为大家整理一些比较好的运动方式，希望大家坚持运动才能有更健康的身体！
1、有了轻度的静脉曲张或者是静脉曲张术后恢复的患者，可以在医生或者是康复治疗师的指导下做一些医疗体操。包括平躺在床上做直腿抬高的训练，抬高到45度左右维持2分钟然后放下，然后两腿轮流抬高，这样做有利于缓解下肢的肿胀，血液回流速度加快。
2、快步走或者是慢跑，这两种运动比较适合中老年人，在小区和公园就可以做了，运动强度比较小。一般是在饭后1小时或者在早起时，慢跑大概15分钟或者快走半个小时左右，每天2次就可以了，情况稍微严重的也可以穿戴弹力袜运动。
3、可以适当的做下蹲运动，下蹲运动可以促进整个下肢血液循环，加强腿部的肌肉收缩。
4、骑行和游泳是比较好的锻炼方式，骑行可以使小腿的肌肉节律性的收缩，帮助把淤积在小腿的血液挤压到心脏，游泳可以利于水中的浮力减轻下肢的重力，也可以通过水的压力来缓解静脉曲张不适的症状。
5、女孩子可以在家做做瑜伽，但要注意的是瑜伽要避免长时间站立或者蹲着的动作，可以做一些倒立的动作，腿抬高的动作都是可以的。男孩子可以在家做一些仰卧蹬车的运动，这个动作可以减轻静脉曲张的症状。
6、跳绳可以通过脚踝的不停地屈伸，达到一个促进小腿肌肉泵的功能，能够使肌肉不停的收缩，减轻静脉曲张引起的症状，避免出现静脉曲张的并发症。
7、在运动时要避免投掷、跳远、举重、长期蹲着等使下肢静脉压力增高的运动。
川蜀血管病院小结：以上就是日常生活中减轻静脉曲张的一些运动方法，一般来说静脉曲张不严重这些动作都可以有效的缓解症状，但是一旦病情加重出现了溃疡或者是血栓的并发症，还是建议大家不要盲目的运动，这样只会加重症状，尤其是血栓形成一定要卧床休息并积极的治疗，以防造成栓塞。在运动时控制好运动时间在半个小时内，力度适中不要参与高强度的运动以防肌肉拉伤或者是导致水肿加重。