缓解静脉曲张的几个瑜伽动作

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由于工作需要，很多人不得不长期站立或者坐位、从事重体力劳动，这些动作可以导致多个血管瓣膜受损，从而诱发静脉曲张。 该病发生之初，腿部皮肤冒出红色或蓝色、像是蚯蚓状的扭曲血管，或者很硬的结节。部分患者易疲劳，会感到酸沉胀痛，重者会引起溃烂或其它并发症。 既然静脉曲张有这么多危害，有什么好的预防和缓解的方法？今天川蜀血管病院给您支个招，其实瑜伽可以很好的缓解静脉曲张。但也要注意姿势，避免所有站立体式；有效促进腿部的血液循环；运用辅助工具，防止过度劳累；多编排倒置的体式。也可穿著弹性袜做，让肌肉较能正常收缩与舒张。

下面我们来看看！ 
1、站立位或者坐位，踮脚尖运动
2、简单的下蹲运动，不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处，可以有效预防轻度静脉曲张，还可以促进血液循环，增强体质。
3、睡前可做专门的静脉操，将下肢举起，脚掌与身体保持平行，然后让腿脚轻轻地抖动。睡觉时采取左侧卧位，因为躺左侧可以避免压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力，建议可以利用一个枕头靠着，将曲张的下肢抬高30-40度角。
4、坐姿，双腿弯曲，双脚脚心 相对，靠近大腿根，膝盖下沉，挺直脊 柱，双眼注视前方或内视鼻尖，保持稳 定呼吸。呼气身体向前弯曲，尽量放低 身体靠近地面，保持30〜60秒吸气，还 原身体，放松双腿。
 
川蜀血管病院温馨提示：对于静脉曲张的人来说，每次瑜伽练习时间在15-30分钟即可，这样不至于太过疲劳，又能起到增强腿部肌肉活动，挤压静脉内的血液，使血液流动更加顺畅，有助于缓解静脉曲张的症状的作用。除此之外，日常生活中也要避免久坐或久站，保持适量的运动。