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走路可以预防下肢动脉硬化?

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发表于 2019-10-9 18:37:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
动脉硬化是使人闻之色变的一类血管疾病,比较严重的情况还会导致心梗、脑梗和脑出血。虽然现在的医疗技术发达,但是动脉硬化还是无法彻底的消退,说到这里大家也不要太悲观,专家讲到采用一些比较更好的运动方式配合药物的治疗,动脉硬化在一定程度上是可逆的,那就是坚持每天走路30分钟以上,可以延缓病情的发展。研究表明,步行对动脉硬化有比较好的预防和治疗作用。这是除了吃药手术之外比较好的预防和治疗的方式,为什么走路有如此多的好处?

1、降低胆固醇

走路可减低胆固醇。现代人有很多不良的饮食习惯,如摄入胆固醇过多也会导致动脉硬化。

2、走路可以降低血压

走路是一项很合适=高血压患者的运动。因为有研究表明走路可以使我们的血压轻度的下降。

3、走路三十分钟以上,燃烧脂肪

走路所消耗的热量比慢跑还要多,尤其是走路三十分钟以上,因为走路所消耗的热量大部分来自于脂肪,而跑步所消耗的热量只有其中30%~50%来自脂肪。“当然,如果从相同时间内燃烧的脂肪来看,跑步所耗热量会比走路多。但如果从百分比来看,走路所耗的热量要比慢跑多。”

4、走路可运动全身

全身运动使可将全身大部分肌肉骨骼动员起来,使得人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅,进而减少患动脉硬化的可能性。长期走路上下班和外出旅行的人,心血管疾病、神经衰弱、血栓和慢性疾病的发病率低于喜欢乘车的人。”

成都川蜀血管病院温馨提示:走路锻炼也是有讲究的,要保持正确的姿势挺胸抬头,上肢应随步子的节奏摆动。在速度上应走得稍快一些,时间以半小时到一个小时为宜。
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