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警惕,这几类疲劳征兆,可能会影响备孕!

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发表于 2019-8-12 19:53:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
都说女人一过三十身体状态会下降,其实男人也一样。
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我老公自从升职后经常熬夜加班,一想工作上的事情就喜欢抽烟,应酬不断,喝酒也是家常便饭,平时又很少机会锻炼,下班回家经常都9-10点才吃晚饭,一回家就摊在沙发上,累得无精打采,就他这样,我真的担心哪天撑不住垮掉。咨询了也说如果身体过于疲劳,不仅仅很容易导致掉发、失眠,严重的,甚至会影响备孕。今天,就来跟姐妹们分享一些疲劳容易出现的症状以及解决办法,都是我之前搜集的,希望能帮到大家。

疲劳容易出现的症状:

1 、记忆力减退
心算能力变差,熟悉的名字经常想不起来。
2、掉发
用脑过度,便会影响头发营养的供应和生长。
3、情绪波动大
易怒、烦躁、悲观,很难控制自己的情绪。
4、睡眠质量差
睡觉时间变短,很容易因为疲劳和苦闷失眠,集中精力的能力越来越差。
5、小毛病不断
经常头疼、胸闷,检查也没有结果。

这些疲劳表现该如何缓解,我也整理一些方法,自取!

1、规律饮食
规律的饮食能让身体保持正常的新陈代谢状态,从而很好的环节疲劳感。
2、多喝水
补充水分,尤其是熬夜后,体内无形的会流失掉一定的水分,多喝水能让人摆脱疲劳感。
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3、多吃含镁的食物
很多人会有一个误区,身体不缺维生素或矿物质并不代表不需要补充。例如矿物质镁,它能产生能量,达到提神的效果。
4、多锻炼,多休息
运动方面推荐游泳,散步,慢跑等都是不错的,适当的运动能让人工作起来更有自信,也能缓解一定的失眠症状。另外,在疲乏状态下,建议每天多增加一个小时的睡眠。
5、适当补充抗疲劳补剂
在感到疲劳的时候除了以上方法,建议可以适当的补充一些抗疲劳补剂,但不能盲补,我给老公吃的是爱乐维男士,也就是爱乐维玛咖锌yin羊藿胶囊,里面包含了能玛咖,yin羊藿和锌。其中,玛咖里面的高蛋白,还有氨基酸等等,都是我们人体所需要的,yin羊藿属于我国传统类的补益药,两者都可以缓解疲劳,一起服用的话,缓解疲劳的功效更好;老公吃了两个多月,身体状态有明显改善。
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帮助老公调理好身体,缓解疲劳的同时,我自己也有在补充爱乐维复合维生素片,里面有0.8mg叶酸和10多种多元营养素,可以保证身体的营养均衡,毕竟备孕是两个人的事情。当然,每个人身体情况不一样,大家可以根据自己的情况选择适合自己的方法,衷心的祝愿姐妹们都能跟我一样,如愿以偿的迎来自己的健康baby!
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