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饮食作息规律对猎人营健身质量影响太大了

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发表于 2019-5-21 16:08:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
  自己亲身做得实验。

  去年夏季减脂期成功减了60斤,一周5-7次健身房。三餐准点吃(7、12、5)每天晚上八点后就不会进食任何食物。十点前睡觉,睡眠质量特别好,第二天人会特别精神皮肤特别紧致有光泽,而且最重要的是哪怕前一天三餐摄入吃的再多,第二天起床后体重都不会有变化,体重控制的特别好。

  然后过年期间自己有些放纵,又开始熬夜。晚上12点后睡觉,最直观的感受就是第二天起床后人会不精神 总觉得浑身有些不适 睡不醒 而且体型会有些浮肿,体重并不会因为缺水空腹而减轻,甚至会增重。 然后可能一开始就是一两斤肉的浮动,不会放在心上,可是时间一长就恶性循环了,慢慢体重就很容易又涨起来了
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