鼎益丰隋广义分享六个清肠道的方法

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　　肠道，是我们身体的重要器官之一，往往很多时候，我们要注重保养的同时，却忘了维护肠道的健康。肠道一堵，疾病自来，要“治堵”，鼎益丰隋广义提醒你需要注意以下几点：

　　1安排好喝水时间。清晨喝水很重要，起床后喝杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。但鼎益丰隋广义提醒你要注意，要少喝含糖饮料，糖水喝得过多会加速肠道老化。

　　2适当锻炼。运动能促进排便，尤其是晨练。鼎益丰隋广义还指出，运动的时候，要和喝水结合起来，一边补水，一边运动，才能达到促进排便的最佳效果。

　　3多吃富含纤维的食物。多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。鼎益丰隋广义了解到，这是因为它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。

　　4少吃消炎药和解热镇痛药。鼎益丰隋广义了解到，这些药容易破坏肠道菌群平衡，引起腹泻，一定要在医生的指导下服用。

　　5让肠道休息。在两餐间尽量少食零食，给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。此外，鼎益丰隋广义还提醒，睡觉之前也绝不吃太多东西。同时，每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。

　　6及时排便。经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍，因此，鼎益丰隋广义提醒，尽可能做到定时排便，即使没有便意也要“例行公事”，以便形成生物钟。

　　最后，鼎益丰隋广义希望大家都能有一个好肠胃，好身体。