驼背使人发胖 还会影响形象

甜甜的Y

弯腰驼背、跷二郎腿……你可能没意识到，这些姿态不仅有失美观，时间久了还会侵蚀你的健康。
最近，弯腰驼背又添了个新罪名：让人发胖。
日本某网站载文提示，不良的体态，也会成为发胖的原因。文章大概表达了这样的意思：

驼背属于一种比较常见的脊柱变形，往往是由于背部肌肉太弱、松弛无力，导致胸椎后突，引起体态改变。
驼背的人还常伴随着弯腰，这两个姿势会对身体产生不良影响，比如压迫心肺、导致脊椎畸形、导致头晕和手臂麻痛等。
大家在日常生活中就要有意识地避免弯腰驼背，不妨试试以下4招，可有效预防、缓解驼背问题。
1. 加强腰背肌功能锻炼
常见的锻炼方式是小燕飞，具体的做法是，晨起和睡前，趴在硬床或干净的硬质地板上，双手向后伸直，双脚伸直并轻轻抬起，尽量用腹部贴地。

在做到最大幅度时，保持这个姿势5秒，然后休息3~5秒再做。每天早晚各做30次。
练习时不要一味追求头和双手伸展的高度，否则可能加大腰椎的压力，一定要量力而行。
2. 靠着椅背坐
很多白领在坐着时容易驼背，可尽量让背部靠近椅背，保持背部直立，避免久坐后腰部力量松懈。
长期久坐或驾车者，可在后背垫一个枕头。此外，每坐1小时，就应该向后伸个懒腰，帮助脊椎血液流通，恢复活力。
3. 走路抬点下巴
为了避免走路驼背，大家要有意识地告诉自己“驼背不好看”，可以将下巴稍微抬高，视线放在比水平视线更高一点的位置，有助于挺直腰背；
让同事、亲友及时提醒也是个不错的方法。
4. 少坐矮沙发
应避免让脊柱长时间保持弧形，比如，少坐低矮、柔软的沙发，减少下棋、打牌等需要久坐的活动的时间或次数。

杨海威

嗨，小宝宝