春节后，如何应对节后综合征

千山万水88

春节期间，无论是旅行，还是宅家，走亲戚或是日月颠倒，日子过得逍遥。。。假期转眼即逝，假期之后，犯困头晕，不想上班，不想上学，全身乏力，注意力不集中，有没有。这些都是节后综合征的症状。春节过后，如何应对节后综合征，下面一起来看看吧。

春节期间，宅在家里，天天对着电脑，上网聊天玩游戏。几天假期一下子过去了，临近上班的时候，发现眼睛干涩，疲劳不舒服。白天可以吃点瘦肉，胡萝卜等富含维生素A的食物，或者用菊花枸杞泡水喝，晚上回家用热毛巾热敷眼睛，缓解眼睛疲劳。

春节过后，上班总是力不从心，精神不集中，做事没效率，觉得很累。对于这种症状，先放下手上的工作，深呼吸，静下心来思考工作应该完成的事情，将各种应完成的事情写在纸上，然后将工作内容按简单到复杂的排下序。接着从简单的工作开始做起，一件一件的完成工作，慢慢的调整工作状态。

春节期间，过度玩乐，走亲访友，日夜颠倒，导致自己生物钟紊乱。白天头昏脑涨，精神涣散，晚上睡不着失眠。对于这种症状，晚上泡泡热水澡或者泡个热水脚，可促进身体血液循环，缓解晚上失眠。睡前，喝一杯热牛奶，放一些轻音乐，有助于晚上睡得好。

春节期间，聚会，聚餐，胡吃海喝，摄入过多的高热量食物，而摄入过少的纤维素，导热排毒不畅，便秘等等。春节过后，应该避免再暴饮暴食，避免吃太多油腻的食物。应该多吃一些清淡的饭菜，多吃些蔬菜水果，多喝水帮助身体排毒，缓解便秘。

春节外出旅行，消耗大量体力，假期结束回来后，各种不适应，身心疲惫。对于这种症状，应保证充足的睡眠，晚上早点上床睡觉，早上早起工作，调整好自己的作息时间。同时，也要多运动，多锻炼身体，提高身体免疫力。

春节期间，天天宅在家里，缺乏运动，人变得懒洋洋的，对任何事情都起不了劲。春节过后，可以适当的安排时间，每天下午下班后，跑半个小时步或者散步一个小时。出一身汗，提高身体元气。周末，多到户外走走，让身体回到正常状态。

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