多种误区导致儿童营养不均衡

七夜By丶

　　生活水平不断的提高，我们仍然发现许多儿童存在营养不均衡的情况，这是父母缺乏合理的营养知识，存在下面6种误区导致了儿童营养不均衡：


　　误区一：水果榨汁易吸收

　　只喝水果汁减少了人体对纤维素的摄取。儿童习惯喝水果汁对健康不利，易造成牙齿缺乏锻炼，面部肌肉力量变弱，眼球的调节机能减弱。因此孩子乳牙出全后应该吃些富含纤维、有一定硬度的水果，以增强孩子的咀嚼力，既健康又美容。

　　误区二：饿了才吃饭

　　有些孩子不是按时就餐，而是不饿不吃饭，也有些孩子不吃早餐就去上学，还有些孩子学习紧张，常常做完功课才吃饭。这些做法容易损害胃，削弱人体的抵抗力。

　　误区三：多吃菜少吃饭

　　餐桌上，常听到父母对孩子说，多吃菜，少吃饭，吃的菜多营养才全，还不容易长胖。然而，从科学营养的角度来看，如果长期这样下去，对身体健康极其不利。米饭以及面食的主要成分是碳水化合物，它是既经济又能直接转化为热量的营养素。应提倡主食与副食科学合理搭配，在所食米饭、蔬菜、荤菜和水果中，主食要占绝对比重。青少年正在长身体，活动量也大，更不能多吃菜、少吃饭。

　　误区四：吃豆制品越多越好

　　动物蛋白和植物蛋白提倡均衡、科学摄入，适量吃豆制品很重要，但并非吃得越多越好，也要注意适量吃一些肉类食物，做到均衡饮食，科学用餐。

　　误区五：跟着广告走

　　家长容易轻信增高、补脑等保健品广告。其实，人要长高，一要有充分的睡眠，因为生长素在入睡时才释放；二要注意营养，营养全面是生长的关键；三要多做伸展性运动，如游泳、投篮、跳高等。而要想使大脑聪明，需要给大脑补充能增加脑细胞的食品，补充天然的优质蛋白质。

　　误区六：含钙高的补钙好

　　有人认为，补钙产品卖得越贵，含钙量越高，吸收率就越高，效果也就越好。实际上人体对钙的吸收利用率和钙产品的颗粒大小无关，而要看它是否具有生物活性。


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