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高血压人群该怎样运动?
运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。
四川百善三高健康管理公司是一家专业从事高血压、高血糖、高血脂(俗称三高症)等人群的健康管理、自然康复单位。
有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
1、高血压人群进行运动的注意事项:
(1) 勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量。
(2) 注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:要注意保暖,防中风。
(3) 穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的。
(4) 选择安全场所:如公园、学校,勿在巷道、马路边。
(5) 进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时。
2、高血压人群运动的禁忌
(1) 生病或不舒服时应停止运动。
(2) 饥饿时或饭后一小时不宜做运动。
(3) 运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤。
(4) 运动中有任何不适现象,应即停止。
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