警惕，这几类疲劳征兆，可能会影响备孕！

一朵生长的花

都说女人一过三十身体状态会下降，其实男人也一样。

我老公自从升职后经常熬夜加班，一想工作上的事情就喜欢抽烟，应酬不断，喝酒也是家常便饭，平时又很少机会锻炼，下班回家经常都9-10点才吃晚饭，一回家就摊在沙发上，累得无精打采，就他这样，我真的担心哪天撑不住垮掉。咨询了也说如果身体过于疲劳，不仅仅很容易导致掉发、失眠，严重的，甚至会影响备孕。今天，就来跟姐妹们分享一些疲劳容易出现的症状以及解决办法，都是我之前搜集的，希望能帮到大家。

疲劳容易出现的症状：

1 、记忆力减退
心算能力变差，熟悉的名字经常想不起来。
2、掉发
用脑过度，便会影响头发营养的供应和生长。
3、情绪波动大
易怒、烦躁、悲观，很难控制自己的情绪。
4、睡眠质量差
睡觉时间变短，很容易因为疲劳和苦闷失眠，集中精力的能力越来越差。
5、小毛病不断
经常头疼、胸闷，检查也没有结果。

这些疲劳表现该如何缓解，我也整理一些方法，自取！

1、规律饮食
规律的饮食能让身体保持正常的新陈代谢状态，从而很好的环节疲劳感。
2、多喝水
补充水分，尤其是熬夜后，体内无形的会流失掉一定的水分，多喝水能让人摆脱疲劳感。

3、多吃含镁的食物
很多人会有一个误区，身体不缺维生素或矿物质并不代表不需要补充。例如矿物质镁，它能产生能量，达到提神的效果。
4、多锻炼，多休息
运动方面推荐游泳，散步，慢跑等都是不错的，适当的运动能让人工作起来更有自信，也能缓解一定的失眠症状。另外，在疲乏状态下，建议每天多增加一个小时的睡眠。
5、适当补充抗疲劳补剂
在感到疲劳的时候除了以上方法，建议可以适当的补充一些抗疲劳补剂，但不能盲补，我给老公吃的是爱乐维男士，也就是爱乐维玛咖锌yin羊藿胶囊，里面包含了能玛咖，yin羊藿和锌。其中，玛咖里面的高蛋白，还有氨基酸等等，都是我们人体所需要的，yin羊藿属于我国传统类的补益药，两者都可以缓解疲劳，一起服用的话，缓解疲劳的功效更好；老公吃了两个多月，身体状态有明显改善。

帮助老公调理好身体，缓解疲劳的同时，我自己也有在补充爱乐维复合维生素片，里面有0.8mg叶酸和10多种多元营养素，可以保证身体的营养均衡，毕竟备孕是两个人的事情。当然，每个人身体情况不一样，大家可以根据自己的情况选择适合自己的方法，衷心的祝愿姐妹们都能跟我一样，如愿以偿的迎来自己的健康baby！