科学提高免疫力，才能更好的“防病毒”，尤其是备孕期哦

笑笑笑迷糊

特殊时期，人人都在“防护”，“科学提高免疫力”是大家都在关注的一件事情，尤其是准妈妈们。下面这几点，是我总结下来可以增强抵抗力的方法，准妈妈们可以看看哦~

饮食篇
充足的饮食营养，才能满足身体的需要，准妈妈身体棒抵抗力强少生病。备孕开始饮食不能再像之前一样随便，为了将来宝宝的健康着想，也助于增强自身的抵抗力，要平衡膳食，从健康和营养的角度有意识的控制饮食。
①　每天保证食物的适量摄入。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物；平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，并尽量选择天然食物。

②　粗细搭配，均衡营养。主食每天摄入建议半斤左右。准妈妈们用部分粗粮和薯类代替精米白面，少吃甜食。
③  营养均衡，通过营养补充剂来查漏补缺。个人比较推荐爱乐维。

③　保证食品安全。接近保质期的食物要谨慎采购，超过保质期的食物一定不要再食用。对于一些容易腐烂变质的食物，如蔬菜、水果等，在不能完全丢弃的情况下，要认真仔细分拣、剔除或切除。

生活篇
①良好的休息。充分的休息，有助于机体功能的恢复，良好的身体状态下抵抗力强。为了给将来胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。准妈妈睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。不过分劳累，不经常熬夜看手机，远离噪音，对增强机体免疫力帮助大。

②平和的情绪。平时应该多保持平和的情绪，对准妈妈的身体好。心态越好，机体处于高效率工作状态，免疫力强不容易生病。这样等到怀孕后，孕妇情绪可能会变化比较大，自己应正确认识这一生理变化，尽量做到别钻牛角尖，保持心境平和，积极寻求乐观和谐的生活。

运动篇
生命在于运动，适量的运动有益于健康。保持适量运动对自身的健康，以及将来宝宝发育等都有益。在身体条件允许的情况下，不要懒惰，要保持适量运动的好习惯哦。

特殊时期，准妈妈科学提高免疫力是在备孕期间最需要重视的事哦