静脉曲张的预防方法

小土豆2019

静脉曲张虽然是比较常见的病，在初期也不会影响到人们的生活和工作，但是持续的慢性疼痛，脚部肿胀不适、甚至色素沉着、瘙痒、发展成溃疡，会严重的影响了人们的生活和工作，往往疾病的预防要比治疗更为重要，为了避免发病。我们在平时就要注意养成良好的生活习惯，做好预防工作，下面毛毛为大家总结了预防静脉曲张的五种比较常见的方法。
１、静脉曲张这类疾病和我们的生活方式有很大的关联。在日常生活中那些从事长时间站立的职业的人群必须要注意防范。如柜台小姐、理发员、农民、售货员，交通警及军人等，除此之外还要注意慢性咳嗽、习惯性便秘、怀孕、肥胖的人群也容易引起静脉曲张。
２、高危人群建议每天穿着医用弹力袜，注意运动，可坚持每天运动腿部，大概１小左右，如慢跑、快走、骑自行车、瑜伽、游泳皆可。静脉曲张袜最好是12小时穿戴，夜间睡觉脱下。然后将腿抬高到心脏的位置，同时在空闲时间做一些腿部的活动如膝关节、踝关节、髋关节的全方位活动都可以有效预防静脉曲张。
３、长期久站的人群避免长时间原地站立，不要超过40分钟，在此期间可以间断走动，让腿部肌肉运动起来（小腿肌肉组织被称作第二心脏），回送静脉血，减轻腿部压力；也可以两腿交替站立，缓解腿部的压力，在长时间坐位时，要时常变换坐姿，或者是将腿放到水平的位置。
4、靠下肢的合理运动来锻炼小腿肌肉，如下蹲站立运动、小腿负重伸屈运动，踢腿运动、踮脚尖运动、大腿外展内收运动、等都可以锻炼到小腿或大腿的肌肉，小腿肌肉是一个辅助静脉血回心的血泵，依靠肌肉的收缩和舒张将我们的血液从下往上回流到心脏，每收缩一次，可以泵回３０—４０ｍｌ血液，被誉为人体的“第二心脏”，可想而知锻炼小腿肌肉是多么的重要。