长期站立工作要预防下肢静脉曲张

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很多人会有这样的体验，当我们站久了，就会感到小腿酸胀、发麻，甚至是在晚上睡觉的时候总觉得腿很沉重乏力，放哪都不舒服，夜里还常常抽筋。遇到这些情况，很多人会以为是太累了，休息一下就好，可事实上，还可能是静脉曲张找上门了。关于静脉曲张的预防我们前面有讲到很多的方法，对于没时间去医院的一些小伙伴们来说，在家里做一些简单的动作就可以有效的预防下肢静脉曲张，不仅节约时间还不会耽误工作。由于该病的根本原因在于下肢的血液回流受阻，因此对于腿部的锻炼十分的必要，只有加强下肢的肌肉锻炼才能很好的辅助我们腿部血液回流，下面就跟着川蜀血管病院毛毛一起来学几招！
1、坐在椅子上，抬起一条腿，与地面平行。脚板向下压直，停留5秒，再将脚板施压向身体方向躬起，保持5秒。
2、左右脚交叉站立，慢慢下压弯腰，双手垂直向下贴近脚踝，注意要慢慢来，以免肌肉拉伤，停留5秒，然后起身。
3、除非迫不得已，连续站立的时间尽量不要超过1小时。最好每隔半小时走动几步。站立时，略微叉开腿，以免肌肉紧张。如果有静脉曲张，不要参与类似广场舞、爬山、远足等活动。
4、控制体重，少提重物，减轻小腿负担。
5、多摄入新鲜果蔬或者是富含维生素E的食物，如谷物、坚果、植物油等改善组织的氧化作用，增加血液循环。
6、食用富含膳食纤维的食物，如鲜豆类、笋等，有助预防便秘，减轻腹压
7、正确使用“弹力袜”弹力袜分预防型及治疗型。以预防为目的的人或者轻度患者，可选用预防型（压力较低）；中重度患者建议选用治疗型，即足踝部压力为20~30毫米汞柱。建议在医生指导下购买。
9、不少人得了静脉曲张后，认为多泡脚可缓解症状。其实不然。泡脚会使曲张的静脉进一步扩张，加重血液在静脉的蓄积，静脉压变大，加重症状。按摩易导致浅表静脉血管挫伤，诱发血栓，导致局部红肿。需要注意的是，如果要泡脚，水温不宜过高，尤其是对水温不敏感的糖尿病患者，避免烫伤。
10、静脉曲张患者别忘记定期复查，以免出现并发症，最好每1～2年复查一次。
9、长期从事重体力劳动和长期站立工作的人需要穿弹力袜套，使浅静脉处于被压迫状态。妇女经期和孕期等特殊时期要给腿部特殊的关照，多休息，经常按摩腿部，帮助血液循环。
10、蹲坐、盘腿、翘二郎腿、长时间静坐等，都会影响患肢血液回流，应尽量避免这些动作。
11、避免患处碰伤。由于静脉曲张后，静脉结节的管壁较薄，且常与萎缩的皮肤相粘连，轻度损伤便可引起破裂出血，由于循环障碍，破损后容易感染，不易痊愈。
川蜀血管病院温馨提示:以上11点静脉曲张的预防措施希望大家牢记在心，尤其是一些高危的人群（如教师、警察、外科医生、护士、售货员等），一定要做好预防，避免出现静脉曲张影响美观是其次，出现了溃烂的情况就十分的麻烦，严重的影响行走。