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(御鲜生)冬天你需要吃的三种水果
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发表于 2020-1-5 15:32:38
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冬季天气寒冷干燥,人的身体也容易出现不少问题,抵抗力下降,皮肤也因为缺水容易变得干燥,这个季节应该适量吃一些应季的水果来补充身体所需的营养元素,提高身体免疫力。
橙子
橙子有很高的营养价值,其中富含维生素A,维生素B,维生素C,维生素D,维生素P以及柠檬酸,苹果酸,果胶,类黄酮,胡萝卜素,纤维等成分。补充维生素C,P有助于增强机体抵抗力,增加毛细血管弹性,减少外源性胆固醇吸收,降低血脂;纤维素和果胶可以促进肠道蠕动,有助于排出体内毒素,润肠通便;橙子皮性温味苦,止咳化痰功效不亚于陈皮,对于缓解感冒咳嗽,食欲不振,胸闷腹胀有极好的疗效。
苹果
冬季吃苹果对抵抗感冒有一定作用 雾霾天气更应多吃苹果
吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。所以,有科学家和医师把苹果称为“全方位的
健康
水果”或称为“全科医生”。现在空气污染比较严重,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。
苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,所以苹果可以作为糖尿病患者的健康小吃。现在城市生活节奏十分紧张,职业人群的压力很大,很多人都有不同程度的紧张、忧郁,这时拿起一个苹果闻一闻,不良情绪就会有所缓解,同时还有提神醒脑之功。
猕猴桃
这是一种营养价值极高的水果,被誉为“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸,以及丰富的矿物质,包括丰富的钙、磷、铁,还含有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃对保持人体健康,防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松,抑制胆固醇的沉积,从而防治动脉硬化,还可改善心肌功能,防治心脏病等,据说对抗癌也起到一点儿作用。多食用猕猴桃,还能阻止体内产生过多的过氧化物,防止老年斑的形成,延缓人体衰老。冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能,增强抵抗力,补充人体需要的营养。
所以这个冬天你吃水果了吗?
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