怎样有效补充维生素E？

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维生素E是什么？维生素E（Vitamin E）是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。

维E有什么作用？生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，预防近视眼发生和发展。

维生素E作为人体必备的营养素，在人体自身不能合成的情况下，应该采取怎样的方式来有效补充呢？

目前服用天然维生素E产品是最有效的方法，因为天然维生素E相对于人工合成维E更加安全，也更利于人体吸收。选择维E产品还有一个很重要的优势就是可以满足身体对维E的需求，就像vikki的天然维E每粒维E含量250mg，每天两粒补充人体对维E的需求，更加科学的配比也利于我们适度把握每天的摄取量，就不会出现摄取不足和过量而导致的各种身体问题。

通过食物补充，食物补充的好处就是在享受美食的过程中还能补充身体营养，同时也更加安全无副作用。那么吃哪些食物补充维E更加有效呢？玉米油、葵花籽油、花生油、豆类、粗粮等都是维生素E的重要来源。同时还有谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含有一定量的维生素E。

但是食物补充也有一个弊端就是，通过食物补充远远不能满足我们身体每天对维E的需求量，而且我们也不能保证每天都会吃到富含维E的食物。所以还是选择服用天然维E产品更加合适。